RECALCULANDO EN TIEMPOS DE ESTRÉS: ESTRATEGIAS DESDE LAS TERAPIAS COGNITIVO CONTEXTUALES

ESTE MATERIAL REÚNE TÉCNICAS SIMPLES Y PODEROSAS PROVENIENTES DE DISTINTAS TERAPIAS DENTRO DEL ENFOQUE COGNITIVO-CONTEXTUAL, COMO ACT, DBT, MBCT Y COGNICIÓN CONTEXTUAL. NO BUSCA SER UNA SOLUCIÓN MÁGICA, SINO UNA GUÍA PRÁCTICA PARA QUE PUEDAS: COMPRENDER MEJOR CÓMO FUNCIONA EL ESTRÉS. RELACIONARTE DE FORMA MÁS FLEXIBLE CON LO QUE SENTÍs. CONTAR CON HERRAMIENTAS QUE TE ACERQUEN A LO QUE REALMENTE TE IMPORTA, INCLUSO EN MOMENTOS DIFÍCILES. PODÉS LEERLO DE PRINCIPIO A FIN O ELEGIR LAS PARTES QUE TE RESULTEN MÁS ÚTILES. OJALÁ ENCUENTRES ACÁ UN ESPACIO DE PAUSA, DE CUIDADO, Y SOBRE TODO, DE ELECCIÓN.

Contenido

1. INTRODUCCIÓN: ¿ QUÉ ES EL ESTRÉS? ¿POR QUÉ NO INTENTAMOS ELIMINARLO? ¿QUÉ PROPONEN LAS TERAPIAS COGNITIVO CONTEXTUALES SOBRE EL ESTRÉS? EJERCICIOS PRÁCTICOS

2.ESTRÉS Y AТ APRENDER A DEJAR DE PELEAR CON LO QUE SENTIMOS ¿QUÉ SIGNIFICA ACEPTAR EL ESTRÉS? EJERCICIO PRÁCTICO.

3. ESTRÉS Y DBT REGULAR SIN REPRIMIR, TOLERAR SIN EXPLOTAR TÉCNICA PRÁCTICA

4.ESTRÉS Y MBCT OBSERVAR SIN JUICIO, HABITAR EL PRESENTE TÉCNICA PRÁCTICA - MEDITACIÓN

5. COGNICIPON CONTEXTUAL Y FLEXIBILIDAD NO TODO LO QUE PENSAMOS ES VERDAD...NI ÚTIL EJERCICIO PRÁCTICO

6. HERRAMIENTAS DE INTEGRACIÓN UN PASO A LA VEZ, UNA VIDA MAS VIVIBLE TÉCNICA FINAL

7. CONCLUSIONES

BONUS TRACK: BOTIQUIEN DE PRIMEROS AUXILIOS EMOCIONALES

👉🏽Cantidad de hojas: 15

👉🏽Formato: PDF no editable

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